Od miesiaca zaczelem cwiczyc na masse. Poprzednio takze cwiczylem ale z przerwami (4 miesiace cwiczenia 2 miesiace przerwy,8 miesiecy cwiczen 6 miesiecy przerwy).Teraz po miesiacy cwiczen moje wymiary 34cm w łapie,98cm w klacie,86cm w brzuchu. Od tej pory zamierzam brac sie ostro za cwiczenia. I mam takie pytanie czy moge narazie juz brac gainera [...]
Witam, od kilku dni biorę kreatynę treca, lecz mam mały problem z dawkowaniem... Na etykiecie napisane jest, że w dni treningowe najlepiej brać 15 minut przed i 15 minut po treningu. I teraz moje pytanie, ile minut po posiłku przedtreningowym mogę wziąć kreatynę?
Witam ,właśnie zaczynam cykl kreatynowy bede ja przyjmował po sniadaniu i po treningu tyle że wg diety rano pije shake'a z owsianych plus mleko Z tego co się orientuję mleko nie jest polecane w bliskich odstępach od kreatyny? Czy sie mylę?Ewentualnie jak moge zaradzić tej sytuacji? Pozdrawiam
juz taki temat wyslalem ale niechcacy nie w tym dziale co trzeba - przepraszam a teraz w temacie zakupilem i teraz sie zastanawiam nad odpowiednim dawkowaniem... kreatyna w jedno gramowych tabletkach. jak polaczyc jedno z drugim?? macie moze dla mnie jakies rady. ternuje 5 razy w tyg... jak lykac w dzien wolny od treningu?? itd itp...wszelkie [...]
Czesc!! Mam pytanko.Czy jedzac kreatynke i cwiczac na wyskok mozna liczyc na jakies lepsze efekty niz po zwyklym treningu (bez kreatyny).Mi wydaje sie ze powinno to pomoc bo jak ma to sprinterom pomagac oraz na silce dochodzi szybko sila to czemu by mialo wyskoku nie poprawiac.Ale czekam na wasze opinie. pozdro! I z gory thx za odpowiedz :)
cwiczylem okolo pol roku. biore skromne 70 kg na klatke w lapce mam 34. mierze sie na 0,5 kg kreatyny. teraz pytanie. z czym ja brac? czy wogole warto? jakies przeciw wskazania? i co wogole to mi da, bo slyszalem ze w polaczeniu z bialkiem moze nawet po miesiacu 15 kg na klate i 3-4 cm w bicepsie? mit czy prawda? z gory dzieki!
Witam . Zaopatrzyłem się w białko węglowodany oraz tabletki . Tabletki to : L-Glutamine , Creatine , Amino anabol , L-karnityna , HMB . Czy wszystkie te tabletki mam brać w normalnych porcjach ?? nic mi sie nie stanie ?? . Dziwi mnie to ze jest ich dziennie ponad 30 . Tyle mam brać czy jak ?? Z góry dzięki za odp . !
Kupiłem białko hi tec i CP. Nie wiem jag to przyjmować. Kreatynę muszę wziąć po treningu i odczekać 30 minut z posiłkiem czyli już nie mogę wziąć porcji białka po treningu? Może lepiej brać CP przed treningiem a białko po?
eloszka, jestem, a właściwie byłem przekonany do zielonego vitalmaxa 500/300g mono ale koor..a kolega brał i mówi mi, że to g**** i nie mam kupywać. Z tego co czytałem to były dość pozytywne opinie nt. działania. Mylił się ? Może miał zły tren,diete, że nic mu nie dała ? ;\ btw. http://www.sfd.pl/Trening_4dni%2Ftydzien-t482839.html
Olimp Creatine Strong Matrix 7 - ta kratyne mam zamiar kupic na kolejny cykl jakies 10 dni temu skocznylem poprzedni na kre-alkalinie tez olimpu - pytanie takie czy dobra bo kre alkaline byla bardzo dobra ale chce odmiane i 2 pytanie ile czasu musi uplynac miedzy cyklami zeby mozna bylo spokojnie zaczac 2 cykl ?
Czy jest to dobre polaczenie. Jak to wszystko brac (to znaczy jak przyjmowac to wszsytko zeby bylo potymalnie). Oczywiscie wiem, ze najwazniejsze jest odzywanie sie... "Life is brutal and full of zasadzkas"
Siemka mam problem bo jestem w cyklu moim pierwszym kreatyny i jest taki problem to juz 3 tydzien brania :) Zostało troszke jeszcze jej ale ja musze na tydzien wyjechac do pracy tzw jade poza dom pracowac na plantacji truskawek (bede je zbieral) i nie bma tam w poblizu silowni i niewiem jak brac kreatyne czy przestac brac pomozcie !
witam.planuje cykl.mam juz nitrobolon II powder 350g, hdt whey protein 5+1 2.5kg i chce do tego jakas kreatyne.myslalem o jakims mono.moglibyscie mi doradzic? chodzi mi glownie o sile
witam. czy spożywanie kreatyny albo gainerów mogą mieć zły wpływ na męskie libido? wiecie o co mi chodzi... czy można sobie potem "poradzić" z kobietą. mam zamiar pierwszy raz w życiu do treningu dorzucić tego typu suple. dodam, że mam prawie 20 lat. dieta jest, staż mam. pozdr. dzięki za odp.
Witam, chcę brać w porcji równo 5 gram kreatyny z preparatu creatine xplode, nie licząc substancji związanych (magnez, pirogronian itp.) 5 gram czystej kreatyny. Czy ktoś (producent np. :-) ) się orientuje ile dokładnie nabrać prochu do miarki żeby wyszła taka ilość ? 10 jednostek to 3669 mg całego matrixu kreatyn w związkach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam gdzieś czytałem,ze w trakcie brania kreatyny mogą występować skurcze mięśni.. Mam 15 lat i jestem w trakcie cyklu z jablczanem...dziś w nocy złapał,mnie skurcz łydki po raz pierwszy,w,życiu.Czy to może być skutkiem brania kreatyny?dodam ze przez,3 tyg stosowania nie miałem żadnych skutków ubocznych dodam też,że jak prostuje nogę to czuje [...]
Witam chcę zrobić jakiś cykl na kreatywnie. W życiu miałem że 2 na mono ale jakoś dobrze tego nie wspominam trochę siły i trochę masy bez szału. A teraz chce wziąć jakoś stack ale jaki? Od dawna się mówi o STORMIE ale może jest coś lepszego?chodzi mi o masę i żeby nie spadło po cyklu.
Witam do sprzedania mam 2 suplementy Obydwa suplementy nowe zapakowane nie otwierane opakowania nie naruszone, łączna cena jaka mnie za to interesuje to 150zł +20 za przesyłkę od razu dodam iż hard mass smak waniliowy kontakt gg 2488978 lub pm
Czy ktoś miał jakieś reakcje alergiczne na monohydrat kreatyny?? Czy to wogóle możliwe? Jeżeli są takie osoby, to bardzo bym prosił o wypowiedzenie się i opisanie objawów. Pozdro.